널스홈핏

유방암이라는 긴 여정을 지나오며 새로운 일상을 찾아가고 계신 환우분들께,  저는 단순히 운동을 가르치는 트레이너가 아닌, 여러분의 몸과 마음을 깊이 이해하는 동반자로 다가가고자 합니다. 저는 상급종합병원 유방암 병동 간호사 출신으로, 유방암 환자들의 치료 과정과 부작용, 그리고 수술 후 회복 단계에 대한 폭넓은 경험과 지식을 가지고 있습니다.  지금은 이 경험을 바탕으로 유방암 환자만을 위한 맞춤형 방문 운동 프로그램을 제공하고 있습니다.   왜?"널스홈핏" 과 함께 운동해야 할까요?  1. 의료적 배경을 갖춘 트레이너운동은 단순히 몸을 움직이는 행위가 아닙니다. 특히 유방암 환자분들에게는 안전한 운동이 최우선입니다.간호사로서 유방암 치료의 부작용과 회복 과정을 이해하고 있기 때문에, 환자분 개개인의 상..

안녕하세요. 일상으로의 회복을 돕는 널스홈핏입니다. 오늘은 왜 널스홈핏이어야 하는지에 대해 이야기해보겠습니다. 유방암병동 간호사 출신 트레이너로서,치료 과정과 부작용, 수술 후 회복 단계에 대한 깊은 이해를 가지고 있습니다. 단순히 운동을 가르치는 것이 아니라,환자분들의 신체적, 정서적 상태를 고려한 세심한 접근이 가능합니다.운동이 유방암 환자에게 중요하다는 것은 이미 잘 알려져 있지만,잘못된 운동은 오히려 몸에 부담을 줄 수 있습니다. 간호사 출신 트레이너로서치료 과정에서 발생할 수 있는 합병증, 림프부종, 체력 저하 등을 고려해안전한 운동 계획을 설계합니다. 수술 초기부터 단계별 운동 지도: 수술 부위의 가동성을 점진적으로 회복시키고, 체력을 단계적으로 높이는 프로그램을 제공합니다.림프부종 예방 및 ..

안녕하세요. 널스홈핏입니다.우선 유방암 진단과 치료로 인해 힘든 시간을 보내고 계신 분들께따뜻한 응원의 마음을 전합니다.  오늘은 유방암 환자들에게 운동이 왜 중요한지, 그리고 어떻게 운동이 삶의 질을 향상시킬 수 있는지에 대해 이야기해 보려고 합니다.  운동은 단순히 체력을 키우는 활동이 아니라, 몸과 마음 모두를 치유할 수 있는 강력한 도구입니다.       1. 재발 위험 감소 및 생존율 향상 연구에 따르면, 규칙적인 신체 활동은 유방암의 재발 위험을 낮추고 생존율을 높이는 데 기여합니다.특히, 주당 150분 이상의 중등도 운동(예: 빠르게 걷기)을 한 환자는 그렇지 않은 환자에 비해 재발 위험이 최대 55%, 사망 위험이 최대 68% 감소한 것으로 나타났습니다.   2. 치료 부작용 완화- 피로 ..

안녕하세요. 오늘도 건강한 삶을 위해 노력하고 계신 여러분과 함께하는 널스홈핏입니다. 유방암 수술 후 운동은 회복 과정에서 매우 중요한 역할을 합니다.  운동을 통해 체력을 회복하고, 삶의 질을 향상시킬 수 있습니다.  오늘은 유방암 수술 후 언제부터 운동이 가능한지, 어떤 운동을 시작하면 좋은지에 대해 자세히 알아보겠습니다.      유방암 수술 후 운동의 중요성 유방암 수술 후 운동은 신체적 회복뿐만 아니라 정신적 안정에도 큰 도움이 됩니다.  적절한 운동은 림프액의 흐름을 촉진하여 림프부종을 예방하고, 근력을 유지하며, 피로감을 줄이는 데 도움이 됩니다.  또한 운동은 우울증과 불안감 해소에도 긍정적인 영향을 미칩니다.   그러면 유방암 수술 후 일반적으로 언제부터 운동이 가능한지 단계별로 살펴볼까..

안녕하세요. 널스홈핏입니다.  타목시펜을 복용하시는 환우분께서 평소에 아프지 않던 관절이 아프다고 하시는 분들이 계시는데요. 다양한 원인이 있겠지만, 타목시펜의 부작용 중 관절염이 있다는 것을 알려드리고 싶어 이 포스팅을 작성하게 되었습니다. 그럼 함께 알아볼까요?  우선 타목시펜과 관절염이 뭔지 알아보겠습니다.   | 타목시펜(Tamoxifen)이란?타목시펜은 유방암 치료 및 재발 방지를 위해 사용되는 약물로, 선택적 에스트로겐 수용체 조절제(SERM)에 속합니다.이는 유방 조직에서는 에스트로겐 억제 작용을 통해 암세포의 성장을 막지만, 다른 조직에서는 에스트로겐 활성화 작용을 할 수 있습니다.특히 폐경 전 여성과 폐경 후 여성에서 작용 방식이 다르게 나타납니다.폐경 전에는 에스트로겐 억제 효과가 주를..

안녕하세요. 널스홈핏입니다.   타목시펜을 복용중인데 비타민c를 섭취해도 괜찮을까..?비타민 c가 타목시펜의 효과를 떨어트린다는 이야기를 들은 것 같기도 하고...  영양제를 챙겨먹기 매우 조심스러우시죠? 오늘은 타목시펜과 비타민 C의 연관성에 대해 알아보겠습니다.    우선 타목시펜이 무엇인지 알아보겠습니다.   | 타목시펜 (Tamoxifen) 타목시펜은 유방암 치료와 예방에 사용되는 약물로, 에스트로겐 수용체 양성(ER-positive) 유방암 환자에게 효과적인 것으로 알려져 있습니다. 이 약물은 선택적 에스트로겐 수용체 조절제(SERM)로 작용하며, 유방 조직에서는 에스트로겐의 작용을 억제하고, 다른 조직에서는 에스트로겐 유사 효과를 나타냅니다.  | 타목시펜의 작용 기전  - 에스트로겐 억제: ..

안녕하세요. 널스홈핏입니다.  유방암 수술 후 어깨의 불편감을 느끼시는 분들이 많으신데요. 어깨의 통증과 불편감은 같은 질환의 증상이 아닐수도 있습니다.  대표적인 질환은 오십견과 회전근개 손상이 있습니다.  두 질환은 증상이 비슷해 혼동하기 쉽지만, 원인과 치료법이 다르기 때문에 정확한 이해가 필요합니다. 오늘은 이 두  질환에 대해서 알아보도록 하겠습니다.    우선 오십견을 먼저 알아볼까요?   오십견 (Frozen Shoulder)  | 정의오십견, 또는 유착성 관절낭염,은 어깨 관절의 운동 범위가 제한되고 심한 통증이 발생하는 질환입니다. 주로 50대에 많이 발생하여 "오십견"이라는 이름이 붙었지만, 나이에 관계없이 발생할 수 있습니다.  | 원인노화와 관련된 퇴행성 변화가 주요 원인입니다. 어..

안녕하세요. 널스홈핏입니다.  유방암과 관련된 정보들을 찾다보면, 골다공증의 위험이 있다는 이야기를 보셨을텐데요. 오늘은 골다공증이 왜 유방암과 연관되었는지 알아보겠습니다. 우선 골다공증이 무엇인지볼까요?      골다공증은 뼈의 밀도가 감소하고 뼈 구조가 약화되어 쉽게 부러질 위험이 높은 질환입니다.뼈는 원래 단단한 구조를 가지고 있지만, 골다공증이 발생하면 뼈 내부에 구멍이 생기고 얇아지며 약해집니다.  쉽게 말해 스펀지를 생각하시면 됩니다. 딱딱한 뼈에 스펀지처럼 구멍이 송송 뚫려있습니다.그러면 아주 약한 충격에도 부러질 수 있겠죠?  노화: 나이가 들수록 뼈의 재생 속도가 느려지고, 골밀도가 감소합니다. 호르몬 변화: 폐경 후 여성은 에스트로겐 감소로 인해 골밀도가 급격히 줄어듭니다. 영양 부족:..

안녕하세요. 널스홈핏입니다.  오늘은 많은 분들이 궁금해하시는 주제인 MRI와 CT의 차이에 대해 알아보겠습니다.  의료 분야에서 자주 사용되는 두 가지 영상 검사법인 MRI와 CT는 각각의 장단점과 특징이 있습니다.  이 글을 통해 두 검사법의 차이와 각각의 특징에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다.   🔸 MRI와 CT의 정의 MRI (Magnetic Resonance Imaging) MRI는 자기공명영상법으로, 강한 자기장과 라디오파를 이용해 신체 내부의 구조를 상세하게 촬영하는 기술입니다. MRI는 주로 연조직, 신경계, 근육, 인대 등의 부드러운 구조를 명확하게 보여주는 데 효과적입니다. CT (Computed Tomography) CT는 컴퓨터단층촬영법으로, X선을 이용해 신체의 단면 이미지..

안녕하세요. 널스홈핏입니다.  우리 몸에 대한 정보를 찾다보면 림프절, 림프관, 림프부종 등등 림프란 단어를 보실 수 있습니다. 익숙한 단어인데 이 림프가 우리 몸에서 정확히 어떤 일을 하는지 아시나요? 오늘은 이 림프와 유방암 수술과 관련된 이야기를 해보도록 할께요.   우리 몸의 림프계는 면역 체계와 체액 순환에 중요한 역할을 합니다.  여기서 림프계가 무엇이냐 하면림프관, 림프절, 림프조직 등 림프을 이루는 조직이라고 보시면됩니다.  우선 림프계의 기능에 대해 알아보겠습니다.  림프계의 기능- 면역 방어: 림프계는 세균, 바이러스, 암세포를 제거하며, 림프구와 대식세포가 이를 담당합니다. 림프절은 이러한 이물질을 걸러내는 역할을 합니다.우리 목 아래 부드럽고 동글동글하게 만져지는게 바로 림프절입니다..