운동을 해야 하는 이유 / 마이오카인 / Myokine / 운동 호르몬 / 근육호르몬

 

 

 

 

마이오카인(Myokine)이란?

 

 

근육을 나타내는 접두사 [ Myo- ]

 

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 action을 뜻하는 접두사 [ kine- ]


의 합성어이다.

 

 

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마이오카인(myokine)은 비교적 최근에 발견 된 물질이며 

 

근육 수축 시 발생되는 호르몬 유사 물질로 특정한 호르몬을 지칭하는 것이 아니다. 

 

마이오카인에는 다양한 종류가 있으며

 

아이리신(Irisin), DNF, 아페린, IL-6 이 가장 대표적이다.

 

 

출처 : 생로병사의 비밀 유투브 채널

 

 

 

아이리신(Irisin)의 기능 중 백색지방을 갈색지방으로 변화시키는 것은

에너지 소모량과 지방연소는 증가하고

대사질환의 위험을 낮춰준다. 

 

 

 

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마이오카인은 운동 시 근육에서 분비되는 호르몬 유사물질이기 때문에 우리는 운동을 해야한다. 

 

근육의 활성강도가 증가할 수록 많은 양의 마이오카이신이 분비될 것으로 예상한다. 

 

그러므로 고강도, 반복횟수 증가 하여 운동 하는 것을 권장한다.

(본인의 체력과 상황에 맞게)

 

 

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좋은 영양제를 챙겨먹을 필요 없이

 

운동을 통하여 우리 몸에서는 건강해지는 호르몬 유사물질이 나온다. 

 

모두가 건강해지기 위해 운동합시다!