널스홈핏

안녕하세요. 널스홈핏입니다 :) 우리 어머님, 아버님께서 꾸준히 운동을 하고 계신가요? 나이가 들수록 신체 활동이 줄어들고, 근력과 관절 기능이 약해지면서다양한 건강 문제가 발생할 수 있습니다.  하지만 적절한 운동을 꾸준히 실천하면 건강을 유지하고 삶의 질을 높일 수 있습니다.  오늘은 우리 부모님께서 꼭 운동을 해야하는 이유에 대해 알아보도록 하겠습니다.    1.근력 유지 및 근감소증 예방"35세부터는 근육이 빠진다"라는 말을 들어보셨나요? 나이가 들면 자연스럽게 근육량이 줄어듭니다.근육이 약해지면 몸을 지탱하는 힘이 감소하여 낙상의 위험이 높아지고, 일상생활 수행 능력이 떨어집니다.근력 운동과 균형 운동을 통해 근육을 강화하면걷기, 계단 오르기 등 일상활동들이 더욱 수월해집니다   2. 골다공증 ..

안녕하세요. 널스홈핏입니다. 유방 검진 잘 하고 계신가요? 저는 얼마전에 유방 초음파를 받고 왔답니다.1년마다 받고있는데요. 비용은 병원마다 천차만별이며 보통 4만원~10만원 선 인 것 같습니다.  아무래도 검진 비용이 저렴하지 않기도 하고 실손보험 기준도 헷갈리실 수 있어가슴 초음파를 할 때 급여 기준이 궁금해 하실 것 같아서 포스팅해보려합니다 :)    우선 유방 초음파 검사 급여 기준입니다증상이 없지만 검진의 목적으로 초음파를 보는 경우 비급여 입니다.  또한,   증상이 있거나이전 검사에서 문제가 있다고 판단되거나의학적 필요성이 있다면 유방 초음파는 1회 급여입니다. 만약 문제가 있었다면,주기적으로 검사를 받아야 하는데 그 이후에는 어떻게 될까요?   양성 종양이 진단된다면 1회 추가로 급여 됩니..

안녕하세요, 여러분의 건강과 회복을 함께하는 널스홈핏입니다. 암 치료를 받는 동안 면역력이 약해질 수 있다는 점은 많은 분들이 알고 계실 겁니다.  그렇기 때문에 암 환자분들께는 외부 환경에서의 감염 위험을 최소화하는 것이 무엇보다 중요합니다.  오늘은 집에서 홈트레이닝을 통해 건강을 지키면서도 감염 위험을 줄일 수 있는 방법에 대해 이야기해 보려고 합니다.집에서 하는 운동,홈트레이닝이 감염 위험을 줄이는 이유  1. 외부 감염원을 차단병원이나 공공 운동시설처럼 사람들이 많이 모이는 공간은 바이러스와 세균에 노출될 가능성이 높습니다.특히 암 치료를 받는 동안 면역력이 저하되어 있는 환자분들은 감염에 더 취약할 수 있습니다.집에서 운동하면 이러한 감염원에 노출될 걱정 없이 안전하고 쾌적한 환경에서 운동할 ..

안녕하세요. 널스홈핏입니다. 유방암은 여성에게 가장 흔한 암 중 하나로, 조기에 발견할수록 치료 성공률이 높아집니다. 하지만 증상이 없다고 해서 안심할 수는 없습니다. 유방암은 초리에는 통증이나 특별한 증상이 없는 경우가 많기 때문입니다. 그렇다면 유방암 검진은 왜 중요할까요? 그리고 어떤 검진 방법이 있는지 알아보겠습니다 :)     유방암 검진이 중요한 이유  1) 조기 발견하면 치료 성공률이 높아진다.유방암은 조기에 발견하면 5년 생존률이 90% 이상으로 매우 높습니다.반면, 진행된 상태에서 발견하면 치료가 복잡해지고 생존률도 낮아질 수 있습니다.정기적인 검진을 통해 증상이 나타나기 전에 미리 발견하는 것이 매우 중요합니다! 2) 증상이 없어도 진행될 수 있다.유방암 초기에는 증상이 없는 경우가 많..

안녕하세요.  일상으로의 회복을 돕는 널스홈핏입니다.  많은 분들께서 암 치료 과정에서 체력이 떨어질 것을 걱정하거나, 몸을 많이 움직이면 안 되고 쉬어야 한다고 생각하시는데요.  오히려 적절한 활동과 운동이 회복을 돕고 치료 효과를 높이는데 중요한 역할을 한다는 사실, 알고 계셨나요? 오늘은 암 치료 중에도 더욱 움직이며 일상생활을 하시고, 운동을 해야 하는지에 대해 알아보겠습니다.  암 치료중에도 일상 생활과 운동을 해야하는 이유 5가지1. 근력감소와 체력 저하 예방2. 혈액순환 및 면역력 강화3. 치료 부작용 완화4. 정신 건강 개선 및 스트레스 완화5. 암 재발 위험 감소    1. 근력감소와 체력 저하 예방 수술, 항암, 방사선 치료 같은 암 치료를 받으면 근육량과 체력이 감소하기 쉽습니다. 치..

안녕하세요.일상으로의 회복을 돕는 널스홈핏입니다.  유방암 수술을 받은 많은 분들이 "림프부종"이라는 말을 들어보셨을텐데요. 오늘은 유방암 수술 후 림프부종의 원인과 관리 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.        림프부종(Lymphedema)은 림프액이 원활하게 순환하지 못하고 조직에 정체되면서 부종(부기)이 발생하는 질환입니다. 정상적으로 림프액은 몸의 면역 기능을 담당하는 림프계를 통해 원활하게 순환해야 하지만,유방암 수술이나 방사선 치료로 인해 림프절이 손상되면 림프액이 제대로 흐르지 못해 팔이나 가슴 부위가 붓는 현상이 나타납니다.     유방암 수술과 치료 후 림프 부종이 발생하는 다양한 경우를 보겠습니다.     1. 림프절 절제유방암이 림프절로 전이되었을 가능성을 확인하거나(감시림프생..

안녕하세요. 널스홈핏입니다.   유방암 치료를 받고 있거나 마친 분들께,유방암은 단순한 질병이 아니라 삶을 뒤흔드는 큰 도전이라고 생각합니다. 그리고 치료가 끝났다고 해서 완전히 끝난 것이 아닙니다.참 무서운 놈이죠... 유방암은 치료 후 5년 이내에 재발할 가능성이 가장 높으며,일부 유형의 경우 10년 이상 지속적인 관리가 필요할 수도 있습니다. 재발을 방지하고 건강한 삶을 유지하기 위해 지속적이고 꾸준한 관리가 필요합니다. 오늘은 유방암 재발 방지를 위한 핵심적인 방법을 단계별로 알아보겠습니다.    1. 정기적인 병원 검진유방암은 치료 후에도 정기적인 추적 검사가 필수입니다. 재발 여부를 조기에 발견하기 위해 병원의 권장 주기에 따라 검진을 받아야 합니다.   2. 건강한 생활 습관 유지하기면역력을..

안녕하세요.  유방암 병동 간호사 출신 트레이너 널스홈핏입니다.  유방암 진단 중에서도 '삼중 음성 유방암'이라는 말을 들으셨다면 막막한 기분이 드실 수 있습니다. 왜냐하면 다른 유형의 유방암보다 치료 옵션이 제한적이라고들 하기에 더욱 걱정이 클 수 있습니다. 하지만 최근 의료기술의 발전으로 삼중 음성 유방암에 대한 다양한 치료방법이 개발되고 있으며,적극적인 치료와 관리로 생존률을 충분히 높힐 수 있습니다.  오늘 포스팅은 이 삼중 음성 유방암에 대해서 자세히 다뤄보도록 하겠습니다.    삼중 음성 유방암이란? 우선 삼중 음성 유방암이 무엇인지 다시 짚어볼까요? 유방암의 종류는 보통 여성호르몬 수용체의 유무와 허투(인간 상피세포 성장인자 수용체)의 유무로 나눕니다. 이 삼중 음성 유방암은 여성호르몬수용체..

안녕하세요. 일상으로의 회복을 돕는 널스홈핏입니다.   유방암 진단을 받고 치료를 마치기까지 얼마나 힘든 시간을 보내셨을지 감히 헤아릴 수 없습니다. 하지만 치료가 끝난 후에도 회복 과정은 계속됩니다. 수술, 항암, 방사선 치료 등 힘든 과정을 지나온 만큼, 이제는 몸과 마음을 더욱 세심하게 돌보는 것이 중요합니다. 이 과정에서 면역력 관리, 운동, 식습관 조절, 정기 검진 등을 신경 써야 합니다. 오늘은 유방암 치료 후 단계별 회복 관리법을 자세히 알려드리겠습니다.     1. 수술 후 초반 회복 단계 (1~4주 차) 수술 후 첫 몇 주 동안은 몸이 회복하는 데 집중해야 합니다. 이 시기에는 상처 관리와 활동 제한이 중요합니다. ✅ 주의할 점 ✔ 상처 관리: 수술 부위가 덧나지 않도록 청결을 유지하고,..

안녕하세요.일상으로의 회복을 돕는 널스홈핏입니다.  암 진단을 받으면 면역력 관리가 무엇보다 중요해집니다. 치료 과정에서 면역 체계가 약해질 수 있기 때문에,이를 보완하기 위해 생활 습관을 조절하는 것이 필요합니다. 오늘은 면역력을 높이는 다양한 방법과  그 중 운동이 어떻게 도움이 되는지에 대해 알아보겠습니다.  면역력을 높이는 다양한 방법암 환자의 면역력을 강화하기 위해 실천할 수 있는 대표적인 방법은 다음과 같습니다. 💖 균형 잡힌 영양 섭취 면역세포가 정상적으로 기능하려면 적절한 영양 공급이 필수적입니다. 단백질: 세포 재생과 면역세포 형성을 돕습니다. 비타민과 미네랄: 특히 비타민 C, D, 아연은 면역 기능 강화에 중요한 역할을 합니다. 항산화 식품: 채소, 과일, 견과류 등은 체내 염증을 ..