스트레칭은 운동 수행능력을 향상 시켜줄 뿐만 아니라일상에서도 근골격계 손상을 예방시켜준다. 스트레칭에는 다양한 종류가 있다.대표적으로 정적 스트레칭과 동적 스트레칭으로 나눌 수 있다. 정적 스트레칭이란?특정 근육을 타겟하여 움직임 없이 한 자세를 유지하는 운동 가장 일반적인 스트레칭 방법에너지 소비량이 적고 통증이 거의 없다. 근육의 이완과 회복을 도울 수 있으므로 운동이 끝난 후 실시하는 것이 좋다. 동적 스트레칭이란?운동이나 스포츠와 비슷한 형태이다. 시행하려는 운동과 유사한 동작이라고 볼 수 있다. 반동을 주지 않는다. 운동 중 부상을 예방할 수 있다. 체온이 상승하고 혈액순환을 돕는다. 위의 내용을 바탕으로운동 전 동적 스트레칭을 시행하고운동 후 정적 스트레칭을 시행하..
