따로 운동 할 시간을 내기 어려운 현대인들이 쉽게 접근 할 수 있으며 별 다른 노력 없이 지금 당장이라도 가능한 것이 바로 [걷기]이다. 우리는 왜 걷기를 해야하는 것일까? 걸음으로써 우리는 심장, 혈관 등 순환기능과 기관지나 폐와 같은 호흡기능의 효율성을 향상시킬 수 있다. 또한, 기초대사량 증가, 유연성 향상, 당뇨병 및 고혈압 예방에도 효과가 있다. 걷기운동의 효과 우울증 : 기분전환, 스트레스해소심장 : 혈압과 콜레스테롤 수치를 낮춤폐 : 폐활량 증가골다공증 : 근육과 뼈를 강화체중 : 하루 30분 이상 걸을 경우 체지방분해당뇨 : 속보로 일정시간 걸을 경우 혈당을 낮추는데 효과적관절염 : 관절부위 근육 강화 바르게 걷는 법? 시선: 10M 전방을 바라본다. ..
