유방암 | 단계별 회복 관리법 / 재활 / 영양 / 운동 / 재발방지
안녕하세요. 일상으로의 회복을 돕는 널스홈핏입니다.
유방암 진단을 받고 치료를 마치기까지 얼마나 힘든 시간을 보내셨을지 감히 헤아릴 수 없습니다.
하지만 치료가 끝난 후에도 회복 과정은 계속됩니다.
수술, 항암, 방사선 치료 등 힘든 과정을 지나온 만큼,
이제는 몸과 마음을 더욱 세심하게 돌보는 것이 중요합니다.
이 과정에서 면역력 관리, 운동, 식습관 조절, 정기 검진 등을 신경 써야 합니다.
오늘은 유방암 치료 후 단계별 회복 관리법을 자세히 알려드리겠습니다.
1. 수술 후 초반 회복 단계 (1~4주 차)
수술 후 첫 몇 주 동안은 몸이 회복하는 데 집중해야 합니다.
이 시기에는 상처 관리와 활동 제한이 중요합니다.
✅ 주의할 점
✔ 상처 관리: 수술 부위가 덧나지 않도록 청결을 유지하고, 병원에서 안내한 드레싱 방법을 따르세요.
✔ 림프부종 예방: 림프절 절제술을 받은 경우, 해당 부위의 부종을 예방하기 위해 팔을 과도하게 사용하지 않도록 주의하세요.
✔ 가벼운 움직임: 너무 오랜 시간 같은 자세로 있지 말고, 가벼운 스트레칭과 걷기로 혈액순환을 도와주세요.
✔ 통증 조절: 심한 통증이 지속되면 의료진과 상담하여 적절한 진통제를 복용하세요.
✔ 심리적 안정: 수술 후 감정 기복이 클 수 있습니다. 이 시기에는 긍정적인 마음을 유지하려고 노력하고, 필요하면 상담을 받는 것도 좋은 방법입니다.
2. 항암·방사선 치료 후 회복 단계 (1~6개월 차)
항암 치료와 방사선 치료를 받은 경우, 체력과 면역력이 약해질 수 있습니다.
이 시기에는 면역력 회복과 영양 관리가 중요합니다.
✅ 주의할 점
✔ 영양 섭취: 단백질, 비타민, 항산화 식품을 충분히 섭취하여 체력을 회복하세요.
✔ 운동 시작: 걷기, 가벼운 저강도 운동부터 시작하여 점진적으로 활동량을 늘리세요.
✔ 면역력 강화: 감염 예방을 위해 사람이 많은 곳 방문을 자제하고, 손 씻기 등 위생관리를 철저히 하세요.
✔ 피부 관리: 방사선 치료 후 피부가 민감해질 수 있으므로 보습제를 자주 바르고 강한 햇빛을 피하세요.
✔ 정기 검진: 치료 후에도 정기적인 혈액 검사와 영상 검사를 통해 건강 상태를 점검하세요.
3. 장기 회복 단계 (6개월~이후 지속적인 관리)
치료를 마친 후 몇 개월이 지나면 어느 정도 일상생활로 복귀할 수 있습니다.
하지만 장기적인 건강 유지를 위해 꾸준한 관리가 필요합니다.
✅ 주의할 점
✔ 운동 루틴 만들기: 근력 운동과 유산소 운동을 병행하여 체력을 키우고, 림프부종 예방에도 도움을 주세요.
✔ 체중 관리: 적정 체중을 유지하는 것이 재발 예방에 도움이 됩니다.
✔ 정기 검진 필수: 치료가 끝났다고 해도 재발 위험이 남아 있기 때문에, 정기 검진을 철저히 받으세요.
✔ 건강한 생활 습관: 금연, 절주, 스트레스 관리가 유방암 재발 예방에 큰 역할을 합니다.
✔ 멘탈 케어: 우울감이나 불안감을 느낀다면 전문가 상담이나 유방암 경험자 커뮤니티에서 도움을 받아보세요.
유방암 치료 후 회복은 단순히 육체적인 건강뿐만 아니라, 정신적인 건강 관리도 중요한 과정입니다.
치료를 끝냈다고 끝이 아니라, 이제부터는 ‘건강을 지키는 삶’을 실천하는 것이 중요합니다.
천천히, 그리고 꾸준히 몸을 돌보면서 건강한 일상을 되찾으시길 바랍니다.
언제나 널스홈핏이 응원합니다.
감사합니다.
간호사 출신 운동 트레이너
유방암 환우를 위한 방문 홈 트레이닝
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